Vou me disciplinar!!!!!!!!!!!

2006-10-18T16:15:00.000+02:00

OLá

Estive em dúvidas se havia de voltar com este nome ou não, mas ... bom há qe reciclar, e assim decidi aproveitar este blog.

Depois de ter estado de bebé, de ter a minha segunda filhota linda, que é um amor, e que tem agora 6 meses, começei a trabalhar.

Estou mais elegante, tenho 4 kg a menos, ou seja peso 71kg, pretendo ainda perder mais qualquer coisinha, cerca de 2/4kgs.

Tenho de arranjar qq substituto para o chocolate, estou terrivelmente gulosa, senão vou ganhar os 4kg num instante. Se souberem de alguma coisa....

tenho ido ao ginásio, e vou começar a actualizar este blog diariamente.

Vamos a eles...

aos kilos, claro.

2005-09-14T16:54:00.000+02:00

Queridas «amigas» virtuais,

Tenho uma noticia da dar-vos. Vou encerrar este blog, pois deixou de ter sentido. A minha luta para emagrecer, disciplinando os meus hábitos passou para último plano, pois estando grávida, não posso pensar em dietas, e estando eu com uma gravidez rebelde, nem sequer me posso dar ao luxo de cortar seja o que for na alimentação. No entanto, isto não quer dizer que faça abusos, percebem? Não entendam esta frase como uma escapatória para me encharcar em doces e guloseimas. È justamente o contrário, não tendo eu apetite para nada e comendo pouquinho, estou descansada que sei que não cometerei excessos.

Da primeira vez que engravidei, emagreci 3kgs, e depois lá fui recuperando até aos 11kg. (graças a 1 mês de baixa, em repouso), no total dos 9 meses. Foi excelente, pois quando regressei a casa, estava com o mesmo peso e elegante.

Desta vez, os sintomas estão a ser muito idênticos, só que começei a beber coca-cola light ás refeições, o que me tem ajudado imenso. O médico diz que não há problema.

Assim, este blog deixa de ter sentido, no entanto, criei laços de amizade com voces e irei sempre expreitá-las, apesar do assunto ser a alimentação, o que já por si me nauseia, quero que sabem que mesmo não comentando, vos visito diariamente.

Para que voces me possam seguir, deixo aqui uma morada secreta, só para vocês:

www.mae_babada.blogspot.com

Quero que saibam que este blog é um registo de alguns acontecimentos que marcaram e marcam a minha vida, girando à volta do meu tesouro que é a Beatriz. A partir de agora, será tb o registo desta nova fase que estou a passar, que é a minha segunda gravidez. Não faz sentido manter dois blogs, em que o assunto acaba por ser o mesmo. Por isso, partilho este com voces.

Podem e devem deixar os vossos comentários, ao qual comentarei sempre que achar.

Um beijo grande para vocês que sempre me deram dicas e apoio. Espero lá por vocês.

2005-09-12T16:21:00.000+02:00

Tem sido muito complicado estes dias.

Se numas horas estou óptima, logo de seguida estou enjoada e a pedir que parem o carro que preciso de vomitar.

Nunca vomito o que como, o que já não é mau. Trata-se de descargas da bilis, é o organismo a limpar. Estou exausta, ainda a procissão está na igreja.

Estou aborrecida comigo, pois da primeira gravidez foram 9 meses assim desta forma. Estou cansada, no entanto quero que o bebé venha com saúude e perfeitinho, por isso se tem mesmo de ser este sofrimento, que seja para bem dele, antes eu do que ele.

Nada me agrada, os cheiros é porque são demasiado activos, a comida porque não apetece, e só defalar... me estou a enojar... vou desligar, beijos

quando tiver mais novidades, volto.

2005-09-08T10:52:00.000+02:00

Olá a todas,

primeiro de tudo quero agradecer o vosso apoio, voces são umas queridas, e é bom saber que estão aí.

Entretanto, voltei das minhas quase 3 semanas de férias, estou em época de mudanças, vou mudar de casa, e neste momento estou, ou melhor estamos, a viver com os meus pais.

Novidades???

Pois é, estou de 7 semanas, o médico diz que está tudo bem e que acerta o tempo na próxima consulta.

Estou enjoadissima, o que não é novidade para mim, pois quando foi da B. passei os 9 meses de volta da sanita!!!

Se alguém tiver remédios naturais para o enjoo digam... isto está impossível.

Falaram-me da coca-cola, e realmente até me faz bem ás refeições. Consigo aguentar o almoço.

Estou com curiosidade sobre o novo bebé, desejo-lhe que venha com saúde e perfeitinho, já é muito amado, apesar de todas as dificuldades que levaram a tomar uma decisão, foi a decisão correcta. De notar que nos tempos que correm não é de todo, fácil tomar decisões. Amo-te muito bebé, precisamos de ti aqui com saúde e perfetinho.

Quanto à alimentação... queridas... não se preocupem com tantos enjoos, vómitos, agonias, e falta de apetite de certeza que não vou engordar muito. E ainda bem ao menos que sirvam para a alguma coisa!

2005-08-16T10:38:00.000+02:00

Estou muito triste.

Estou grávida, e gravidez deve ser sempre uma coisa boa... no meu caso, quando soube até fiquei contente, pois a possilidade de dar um mano/a à minha outra filha não está de todo posto de parte. O pior é que além de não estar à espera, ainda é a questão de criar um filho, nos dias de hoje, não é de todo uma coisa fácil. As coisas que se têm de comprar, os médicos particulares... eu sei lá... e depois a instabilidade no meu emprego é outra situação preocupante, não sei por quanto tempo vou ter emprego, se daqui a um ano, ou daqui a 5.... e andar contar trocos não está nos nossos planos. Agora vejam como eu me sinto. Já falámos os dois lá em casa, e a questão para ele não é o ter ou não ter, é a questão das responsabilidades financeiras que nós temos, e a carga que isso acarreta, e a instabilidade dos empregos, recordo que já fomos alvo dessa instabilidade, e ele já teve no desemprego.

Estou desesperada.

Estou com medo...

2005-08-08T11:17:00.000+02:00

Olá amiga.

Realmente tenho andado um pouco desanimada. Deve ser a neura mensal que me faz ficar assim.

Além de me andarem a gozar, pois desde Janeiro que ando no ginásio e só perdi 2Kgs! Não é que me importe muito com estas «bocas», apesar de virem do marido! Ele acha que eu não preciso de ginásio... tretas... e mais tretas... diz que se eu não comesse tanto que tinha melhores resultados. Até tem razão, quando ele se aperceber que já não tem companhia para o petisco depois vai dizer que não lhe faço companhia.

Do ginásio é que eu não vou desistir pelo bem estar psicológico que me proporciona. Depois das férias, estou a pensar ir a um nutricionista. Antes de ir, vou fazer uma lista diária, dt 3 semanas, do que como, para adiantar trabalho.

Depois esta história da tensão mamária dá cabo de mim, que chatice, não conheço nenhuma mulher que tenha este sintoma, de aumentar pelo menos um número do soutien só por causa do «dito»!!! que treta, mais uma vez.

MAs de resto... está tudo bem, tenho escrito pouco, porque sinto que estou a ultrapassar as marcas, não tenho sido exigente comigo, e quando assim é... se este blog é para me disciplinar tenho de o levar à risca, só dá para escrever quando estou mesmo empenhada nisso.

Entretanto uma das razões para essa falta de exigência chama-se FÉRIAS!

Estou quase a ir de férias, e sei que esse tempo é mesmo de férias e isso quer dizer ABUSOS!

Trazendo-me uma certa nostalgia, pois não ando com este esforço todo para deitar fora em 15 dias. NÂO!

Nas férias, e em tempo de férias há que ter controlo. Não abusem, depois a factura vai ser alta, e o esforço em vão. Vou pensar assim.

Um minuto na boca, uma eternidade nas coxas!, na barriga, nas mamãs... eu sei lá!

Entretanto, antes das férias.... minhas caras amigas... ando já completamente excitadissima , tenho o concerto dos U2.

Só me apetece gritar

EU VOU!

2005-07-25T11:19:00.000+02:00

Bom dia ....Bom dia

Este fds não comi mal....

O almoço foi composto por uma sardinhada, acompanhada de salada, uma fatia de broa, e vinho... UAUUUUU ... uma colher de carted'or uhmmmmm

Fomos passear, passar o fds fora, estes dias fora só servem para estragar.

ao Jantar foi entrecosto grelhado com uma colher de batatas fritas ... tb não foi mau...

o almoço de domingo foi uma dourada grelhada com salada, e o jantar foi uma perna de frango com uma colher de arroz.

A minha experiência nutricionista diz-me que EXAGEREI!!! a onde???

eu digo:

no acompanhamento do alcool e nas sobremesas que são sempre de evitar. Bebi pouca água, e substítui a água da refeição por um copo de vinho. MUito mau... que vergonha, mas soube bem....

Esta semana vou recomeçar o ginásio e a dieta.

2005-07-22T10:30:00.000+02:00

Sinto-me muito bem... aquele mau humor de principio da semana foi-se embora, sem deixar rastos.

Sinto-me bem comigo mesma.

Ando com uma postura direita, cheia de confiança em mim... sabem porquê? porque comprei umas roupinhas novas, gostando de me ver ao espelho. Isto realmente o consumismo faz milagres. Tb é preciso mimar-nos a nós próprias. FAçam o mesmo, cuidem de voces, não se desleixem... andem com as costas bem direitas, mantendo uma postura de barriga encolhida e peito para fora. Ajuda a manter os músculos firmes, e nós precisamos de firmeza no corpo. N'est-ce-pas?

Confesso que me desliexei na dieta, e na água. Este desleixo é para mim uma coisa de personalidade. Sempre foi assim... Quando emagrecia 1 ou 2Kgs , acabava por parar a dieta e começar uma vida normal. Não pode !!!! Acabei sempre por recuperar. Pois não se trata de dieta para o resto da vida, mas sim, de RE-EDUCAR-NOS NA MESA.

Não podemos fazer excessos. MAS NÃO SE ASSUSTEM, amiguinhas !!!!

Vou recomeçar o exercício,

(a última vez foi na 2ª. feira )

Vou continuar a beber o meu chá, inibidor de apeteite, confesso que dá resultados em termos de ansiedade e de ataques compulsivos. Sinto-me com tranquilidade estomacal. Se quiserem dou o nome para voces.

Portanto... assim vão os meus dias. Esta semana não foi de exemplo para ninguém, mas tb foram os meus anos.

Vou recomeçar para ficar linda.

beijos a voces.

È verdade, agora já posso concentrar-me no vosso grupo pois já tenho uma balança no ginásio, já me posso pesar a toda a hora. Confesso que tenho vergonha de andar nas farmácias a pesar-me. A minha balança de casa não é de confiança.

Quanto a ir ao chat, à hora que voces se encontram é impossível para mim.

beijos para voces e poucos deslizes.

2005-07-21T10:51:00.000+02:00

queridas amiguinhas....

lembram-se que eu andava meio tristonha com a minha vida amororsa?

pois é... tudo mudou...

apesar de estar casada há quase 5 anos, ainda não aceitei bem o facto da vida a dois ter altos e baixos. Para mim deverá ser sempre altos....mas nem sempre é possível, mas depois o reencontro da cara metade SABE TÃO BEMMMMMM

Excusado será dizer que no meu dia de anos não houve lugares para dietas, não fiz muitos estragos a nível de doces, mas comi muito bem.... camarões tigres, ameijoas à bulhão pato e pecebes...

Valeu....

Hoje estou um pouco cansada, não me apetece ir ao ginásio. Dói-me os joelhos... alguém tem algum remédio? deve ser da bicicleta...

2005-07-19T11:22:00.000+02:00

Hoje fui ao ginásio.

Dou por mim a ficar viciada naquilo. Ontem, por exemplo, não fui. E quando não vou, se não tiver coisas para fazer, fico telhuda.

Hoje sinto-me super bem. ATé fiz mais um bocadinho de tempo.

Já há balança. Vou registar o meu peso ali ao lado.

Conclusão destes 6 meses de ginásio:

Janeiro: 7vezes ao ginásio
Fev: 10xs
Março: 7xs
Abril: 11xs
Maio: 5xs (mês de muita ocupação)
Junho: 11xs

Parece pouco, mas em média existem 4 semanas por mês, não consegui ir mais vezes.

Resumindo, tentando equilibrar o mais possível nas refeições e indo ao ginásio aquelas vezes todas, consegui perder 2Kgs. UAUUUUU

Continuando assim... o meu objectivo torna-se muito longo.... tenho de me autodeterminar nos fins de semana, são eles que estragam a minha dieta.

2005-07-18T15:03:00.000+02:00

Estou muito triste.

Depressiva mesmo...

Falta-me o carinho da minha cara metade. Cada vez é mais seco.

Se procuro obter o porquê ... responde-me ... simplesmente...

- se eu vivesse no stress que ele vive, área comercial e vendas, 6mil kms por mês... a mãe morreu... e tudo o que engloba uma perda lenta que se avizinha...

NÃO SOU DE FERRO

tb preciso de carinho... bolas...

pensei que ir ao teatro fosse uma boa ideia... não foi... só perguntas e mais perguntas... e a menina fica com a tua mãe? e ela , só estou a pensar nela, não achas que não é muito para ela... desculpas, para mim são desculpas... só quer ficar em casa...quando as coisas se querem , ultrapassa-se tudo...ainda por cima, num dia especial, como era esse dia para mim.... eu sou assim... até uma porcaria dum telemovel, disse que ia pedir um ao pai dele ... já lhe disse que quero um com camara e nenhum dos do pai dele têm camara.. além disso , não quero o telefone que era da mãe dele.

Estou saturada...

quer ficar em casa, só pensa em dormir... anda cansado...

anda...

anda....

é uma fase????

Será que é assim? se nem ele próprio se comprende , se nem ele próprio sabe explicar a razão de ser seco? e de ser cada vez mais seco?

è tão triste ... sinto-me a tentar agarrar algo, para não fugir, e esse algo a escorregar-me pelas mãos fora e eu sem conseguir fazer nada.... diz que lida mal com as lágrimas, que não suporta ver ninguém chorar ... sinto-me sózinha.

2005-07-15T11:23:00.001+02:00

Hoje fui ao ginásio.

É verdade ontem portei-me bem ao jantar. Não comi muito.

A partir de segunda-feira faço novamente o cardápio diário. Já sei que dt o fds não estou nem aí!!!!nem aí!!!!nem aí!!!!nem aí!!!!nem aí!!!!nem aí!!!!nem aí!!!!nem aí!!!!

Se eu não voltar bonne weekend!

2005-07-15T11:23:00.000+02:00

2005-07-14T16:31:00.000+02:00

Apesar de estar super bem disposta, estou stressada...

já comi demais ao almoço, estou stressada , reuniões na empresa é o que dá....

depois vingo-me na comida, coitadinha ela até nem tem culpa!!

Vou beber chá para ver se me tranquilizo.

eu tb sei porque estou assim, pareço uma gaiata.... para a semana faço anos, e vou ao teatro. Desde que nasceu a minha princesa nunca mais saí para lado nenhum, (2,2anos) imaginem???? Consegui com que a minha mãe ficasse com a menina até mais tarde. Que bom... imaginem a minha excitação... Claro que saio, mas só para casa de amigos, aquelas saídas noturnas acabaram, não gosto de incomodar ninguém, além que a princesa ainda não faz a noite toda, o que seria desagradável.

Tenho de me pôr BONITA, LINDA...... EU MESMA!

Vejam como eu sou terrível, aqui há uns posts atrás dizia que nem bebia refrigerantes, então não é que hoje fui almoçar e pedi um? sem gás , mas foi um sumo... eu não entendo este meu subconsciente, eu costumo sempre beber água, e naquele momento, o impulso foi beber um sumo? Que vergonha!!!

Por isso é que eu não me vou pesar, se eu sonho que emagreci vou directo ao frigorifico.

Que feitio o meu!

Gulosa!
Feia!

2005-07-14T11:51:00.000+02:00

Estou muito mais bem disposta.

Deve ser do fds que se aproxima.

beijos

2005-07-13T11:35:00.000+02:00

Obrigada pelo ânimo.

Acreditem ainda não me fui pesar.

O medo de estar mais pesada é tão grande, que tenho receio de me desiludir.

Mas porquê.. perguntam vocês...

eu respondo: apesar de não estar a seguir uma dieta médica, tenho corrigido os meus hábitos alimentares, eu que me considero um bom garfo, ou seja adoro petiscos, comidinhas saborosas, não em quantidade, mas em qualidade, e adoro um bom vinho, um digestivo... ou uma caipiroska, nada de sumos gaseificados... tenho cortado os meus hábitos... evito beber bebidas alcoolicas, apesar que ás vezes é mesmo impossível, na comida .. tento sempre comer menos, quando por vezes me apetece mais, sei lá... e em resultado, acabo por estar na mesma. È isto que me faz ficar triste, ao menos que tivesse uma compensação, que a balança ou o volume fosse diminuindo! Eu sei que não é fácil, mas caramba... imagino se eu continuasse na mesma vida que vinha fazendo, sem me privar de nada... estava uma obesa mórbida. È horrível pensar nisso.

Talvez tenhas razão sobre a parte da musculação. Eu sempre criei massa muscular com muita facilidade. E sinto-me com as pernas mais rijas. o meu problema são os pneus, aquela zona do soutien até à coxa, tem altos e baixos e não me agrada nada. Não sei como é que posso acabar com isso. Não é só abdominais, porque isso faço eu... e não tenho assim tantos resultados como isso, tem a ver com o facto de passar horas e horas sentada. Estou sempre a pensar em manter-me o mais direita possível e com a barriga encolhida. De forma a manter uma postura direita. Mas nada de resultados...

Vou manter-me fiel ao meu plano alimentar. Tentar trocar alimentos e comer de tudo um bocadinho.

2005-07-12T12:06:00.000+02:00

desmoralizada..........

fui a uma loja de pronto a vestir,

qual o seu número

42...

então vai levar para experimentar o 44...

MORRENDO

UAHHHHHHHHHHHHH

nunca vesti o 44

buaaaaaaaaaaaaaaa

não consigo entender isto, em vez de emagrecer, engordo....

acho que vou reduzir essa história de fazer 6 refeições por dia, é muito para mim...

estou tão triste

nem tenho coragem de me ir pesar.

2005-07-11T10:16:00.000+02:00

cintura: 83 / 84 / 83 / 83 / 83
barriga: 94 / 93.5 / 94 / 93 / 94
quadril: 106 / 106 / 105 / 105 / 105
peito: 103 / 103/105/101-89
braço esq.27.5 /28
braço dto: 28 / 29
perna esq. 60 - 46 /59-48 / 59-46
perna dta. 62-47 /61-50 / 60 - 46.5

Estas são as minhas medidas para o mês de Julho. Como podem verificar, já tenho 5 medidas, o que corresponde que em 5 meses, pouco ou nada mexeu no volume.

Esta conclusão leva-me a pensar:

a) realmente emagrecer é mesmo de facto muito dificil

b) estarei a fazer dieta errada, mesmo cortando a alimentação durante a semana e ao fds dando uns delizes, não é suficiente

c) porque não reduzo o volume?

d) o ginásio não dá resultados??? imagine-se se eu não fizesse nada, estaria uma bola por completo.

Agora vou à farmácia, vou ver se o peso desceu.

Era bom pensra num créme que fizesse reduzir o volume.... será que existe?

2005-07-08T10:29:00.000+02:00

Isaloura: obrigada pela dica.

Peço desculpa por não deixar posts nos vossos blogs, mas realmente estou com pouco tempo, e por vezes , deixar posts é um trabalho muito lento.

Assim, pensem que eu vos visito diariamente, apenas não escrevo.

Hoje, já me sinto bem melhor. Começei a esvaziar , do tipo balão que perde ar. O nosso "amiguinho mensal" já apareceu e assim, vou deixando de me sentir baloufa!

Segunda-feira é dia de pesar.... e de medir..... até estou com receio. Mas, vou pensar assim, se não emagreci nada, ou reduzi nos centimetros, então é porque tenho de equilibrar melhor as refeições.

Aquela histórias das horas, que a isaloura referiu , até deve ser verdade. O problema, apesar de não servir de desculpa, é pelo facto que estou todas as horas sentada, e que quando me levanto é para ir à cozinha. Logo faço asneiras. Que profissão mais sedentária que eu arranjei!

Cardápio de hoje:

pequeno almoço: cereais , leite, cafe e açúcar. TENHO DE COMPRAR CANDEREL

por agora é só!

2005-07-07T12:32:00.000+02:00

Obrigada pelos posts.

Gordinha : tens razão, a única razão que não revelo aquilo que como, é simplesmente porque tenho consciência de todos os delizes que cometo. È VERGONHA!!!

Bom, mas vou começar a enfrentá-los... esses delizes malvados!!!

Aqui vão eles:

dia 06/07/2005
07.10: cereais fitness + leite + café
09.00: café com açúcar
11.40: 1 maça + 1 iogurte aroma de morango
12.15: 4 bolachas Maria
13.00/13.40: ginásio
14.10: 1 fatia de tarte de espinafres e requeijão
15.00: 1 café sem açúcar + 4 bolachas Maria
20.30: pescadinha de rabo na boca com salada e caldo verde
23.30: 1 copo de leite simples

2lts de água

dia 07/07/2005
07.10: cereais fitness+ café+leite
09.00: café com açúcar (esqueço sempre de pedir canderel, mas não ponho a totalidade do pacote)
09.30-10.10: ginásio
11: 1 maça + 1 iogurte
13.30: uma fatia de tarte de atum acompanhada de salada e fruta, água

14.15: um cafe com açucar

17.00: 1 tanja, 4 bolachas Maria, chá sem açucar
19.00: meio pão com manteiga e copo de leite magro simples

21.00: um bife de peru, esparguete e milho, acompanhado por uma limonada, 1 quadradinho de chocolate!!

23.00 : 1 copo de leite simples

A ver vamos se me vou portar bem...

a propósito, mudei qualquer coisinha aqui no blog... repararam?

2005-06-30T11:04:00.000+02:00

Olá

Quando vou ao blog da Sara (LArissa) sinto-me pequenina. A sua força de vontade, a determinação com que ela escreve é realmente fabuloso. E não é só para nós ler-mos, os resultados estão à vista. 32kg fora do corpo dela.

Realmente está de PArabens. Que determinação, e que pequenina que eu me sinto por qualquer coisinha fazer um deslize.

Não resistir....

Bom, só serve mesmo para animar e pensar se ela consegue eu tb consigo, e para mim são muito menos Kgs, uns 6kg já ficava bem.... óptima era uns 8Kgs. Mas está tão dificil!!!

Ontem ao jantar comi bacalhau à bráz, comi morangos com açúcar.... lol... erro.... mas eram amargos, e eu detesto fruta que não seja doce por natureza. Mas, fiquei bem... não é que passado 2 horas ou menos já estava com um ratinho estomacal????

Consegui controlar-me, e pensar... bolas, andas o dia todo a controlar a tua alimentação, a pensar que podes comer aquilo em prol de outra coisa não tão boa, etc etc, e chegas à noite, vais ao frigorifico e tiras a coisa mais doce que lá estiver??? NÂO_NÂO

Tentei abstrair-me desse pensamento, resisti, ao deitar é que bebi uma chávena de leite, como faço sempre.

Lembram-se daquele chá que lhes falei, inibidor de apetite?

Até agora não tenho resultados, o efeito é o mesmo de beber um chá normal.

Tenho de seguir em frente, seja verão ou inverno. Não me sinto bem ao olhar-me nas montras, estou demasiado redonda. Tenho de fazer alguma coisa. E JÀ!

2005-06-28T18:01:00.000+02:00

Ontem no ginásio encontrei uma colega de longa data... 8ª ano... imaginem...

Foi giro vê-la pois mantem as mesmas feições, ela tb disse o mesmo de mim própria.

Mas, sem duvida que temos mais uns bons Kg em cima.

Fiquei surpreendida ao dizer-me que pesava 68Kg, pois parece mais forte do que eu, e eu peso 73Kgs.

È impressionate como o peso não quer dizer grande coisa. A estrutura óssea e a massa muscular manda mais. Eu sempre pesei mais do que as minhas colegas, diferenças brutais de 10kgs. Das duas uma, ou sou mesmo bastante mais gorda do que elas, ou sou feita de chumbo!

Agora, ando a ver se tiro uns trocos de lado para fazer a nova avaliação no ginásio. Custa-me estar a despender de 40€ só para me dizerem se baixei ou não de IMG, peso e para me transcreverem um novo plano de cardio/musculação. Roubalheira de ginásio... já me tinha avisado... mas eu encolhi os ombros... agora paga!

Assim, vou coleccionar diariamente as moedas que andam na minha carteira e mala, e ponho dentro duma cesta. Quando tiver a quantia necessária, faço a dita aula com o PT.

Onde já se viu, deitar à rua 40€? Assim, nem vou dar por isso. acho eu....

Entretanto, tenho uma outra novidade

comprei um chá GERLINEA, um moderador de apetite. È que eu tenho ataques compulsivos, gulosa... ainda hoje... estava tão mole, tão mole ás 3 da tarde que decidi ir buscar um café à máquina com uma fatia de salame! estava consciente do que estava a fazer, mas o chocolate com o café é um estimulante de energia para mim, passado uns 5m já estou fresca e pronta a trabalhar. È que depois do almoço é sempre um sacrificio para abrir os olhos, sou um cú de sono.

Assim, se me sentir saciada TALVEZ , simplesmente não me apeteça comer doces.

Entretanto, meninas.... descobri outra coisa, no hipermercado. Os cereais fitness seja de que marca for, custa cerca de 2,16 ... até 3 euros, não é verdade... então, se forem à zona ds produtos dietéticos, encontram lá uns cereais de trigo integral com mel... e outras variedade ao preço de 1 euro / 1,25€, tráz 250grs, os fitness acho que são de 500grs. Ou seja, estes são mais baratos. E têm diferentes cereais. Toca a variar a comidinha.

Estou louca para me pesar numa balança de farmácia. Mas tenho receio... porque quando eu emagreço, incoscientemente apodera-se de mim um pensamento do tipo AGORA JÁ PODES ABUSAR, e eu não quero, porque assim volto a engordar.

Assim, vou esperar que o periodo me apareça para a semana e vou medir-me. Talvez por aí chegue a alguma conclusão.

Entretanto, amanhã é dia de ginásio. Toca a trabalhar esses musculos.

2005-06-27T18:13:00.000+02:00

HALLO_HALLO

Minhas queridas, tenho a comunicar que consegui emagrecer....ACHO

Amanhã vou confirmar na balança da farmácia, não acredito muito naquelas de casa.

claro que não emagreci os tais 4Kgs da campanha de Junho, mas tb só se fosse louca.

Acreditem que foi apenas com custo de ginásio, e controlo de alimentação de segunda a sexta-feira. Confesso que sou desleixada no fim de semana, é que não estou nem aí!!!!

Durante o fds ando sempre ocupada que nem me lembro de controlar a alimentação. Então este último que passou tive um aniversário de crianças, então foi mousse chocolate, mousse de manga, gelatina, tarte de pastel de natas... bom só de me lembrar, acho que fico mal disposta.

Assim, estou a redimir-me esta semana.

uma beijoca

ah ... hoje fui ao ginásio, sinto-me bem.

2005-06-23T10:57:00.000+02:00

Ginásio de 2ª a 4ª.

Estou contente por isso, mas hoje.... hoje já me está a instalar-se a preguiça.

tenho de ganhar coragem para ir hoje ao ginásio.

È que eu gosto de ir, e quando estou lá, sinto-me bem, quando regresso ainda me sinto melhor. O pior é deslocar-me até lá.

Sou preguiçosa! que feia!!!

2005-06-22T11:10:00.000+02:00

Deixaram-me o seguinte post:

«Vai ao celeiro e compra seiva de acer. pergunta como se faz. basta meia dúzia de dias a beber SÓ aquilo e perdes os 4 kgs. experimenta »

Para mim, emagrecer não é perder os Kgs que se quer, poderá ser uma boa alternativa para quem quer emagrecer rápido, ou mesmo se é necessário "entrar" num vestido. Eu não quero emagrecer rápido,emagrecer rápido não é sinónimo duma dieta saudável, e normalmente o reverso da medalha é bem pior. Sempre ouvi casos que depois de emagrecer, recuperaram o dobro.

É lógico que tb tenho essa vontade de tomar qualquer coisa, porque este sacrificio de meses e meses parece que não tem resultados.

Mas, como pessoa que sou, informada, atenta, conhecedora , nunca me deixei influenciar por esses aditivos milagrosos. Aliás, há uns 6 anos atrás, cheguei a comprar uns comprimidos, que o médico me receitou, que acelerava o metabolismo. Na primeira semana emagreci 2kgs, e fiquei bastante assustada que decidi parar com a brincadeira. Claro que, passado umas semanas já tinha esses 2kgs, e mais alguma coisa.

Desisti!

Para mim emagrecer - não passa por uma dieta alimentar rígida (até porque não consigo), passa sim, por alterar os hábitos! Assim, estou a alterar o quê?

- a alimentação, fazer uma alimentação o mais próximo da dieta-equilibrio. Esse é um objectivo. Trocar alimentos perigosos por alimentos mais saudáveis. Esse objectivo é 90% conseguido. Os outros 10% são os docinhos que eu tanto gosto, mais as cervejolas, etc etc.

- o modo de estar perante a vida: ou seja, sou bastante sedentária, devido ao meu trabalho, passo cerca de 9 horas/dia sentada em frente ao computador, ou a movimentar-me sem grande esforço, tendo em atenção que gasto mais umas 5 horas dentro do carro, em deslocações, supermercados etc etc.... mais 2 horas sentada entre almoço e jantares, resta-me 8h a dormir. Ou seja, o meu dia-a-dia é francamente baixo em gasto energético. Assimilo quase tudo o que como. Assim alterei este hábito da minha vida, indo ao ginásio. Francamente, ainda não estou a ver grandes resultados, o que me leva a pensar que já estaria bem mais gorda se não fizesse as minhas aulas de ginástica.

- Como o que se come passa um minuto na boca e uma eternidade nas ancas, leva-me a crer que vou precisar de um ano de ginásio para ver resultados. ~

A ver vamos. Já não falta tudo.

Por isso, aditivos de emagrecimento à nossa alimentação não digo que não seja óptimos, o problema é depois.

2005-06-21T12:26:00.000+02:00

Estou linda... lol

Ontem fui ao ginásio,
hoje fui ao ginásio

nada mal???

pesar-me? não me peso, prefiro pensar que estou um pouco mais magra. Pois se for ver o meu peso, a desilusão começa e a desmotivação para o ginásio instala-se logo.

Assim, prefiro pesar-me só mais para a frente.

Entretanto, medir-me tb ainda não o fiz. Tb só lá mais para a frente.

Prefiro estar na ilusão : as coisas vão correndo bem, e vou indo ao ginásio. depois logo se vê.

2005-06-17T12:16:00.000+02:00

Bom, com a força que voces me têm dado, o meu astral animou um bocadinho.

Fui ao ginasio, quarta/quinta e sexta e tenho-me controlado nos meus excessos.

è impressionante como pensamos que estamos logo melhor, mais bonitas... por isso não desistam.

Bom fim de semana, e nada de grandes abusos

2005-06-15T18:15:00.000+02:00

Tenho andado a reflectir sobre a minha atitude perante a minha pessoa e a dieta!

Considero que cheguei à triste conclusão que sou uma gulosa, viciada em doces, e que dou o cú e meio testão por um chocolate. Estou triste comigo.

Triste porquê???

porque pensei que conseguisse ter uma postura mais correcta, firme... mas se assim fosse toda a gente era magra porque era fácil emagrecer. Assim, acho que podia ter mais força de vontade.

Não é que tenha engordado, mas para quem pretende emagrecer uns kilnhos, assim não vou longe!

Quanto áquela meta dos 4kgs, ou 2 que sejam, duvido que consiga alguma coisa.

Não me medi, nem me pesei ainda, sinto-me com a consciência pesada dos sucessivos abusos que cometo. Por isso, estou bem longe da balança.

Hoje, por exemplo... consegui ter um dia na linha, até agora não cometi excessos, nem um... esse facto deveu-se a ter estado preocupada e ocupadissima, que não pude parar nem um momento. No entanto, sei que basta aparecer-me qualquer coisa irresistível que ponho o pé na argola.

Quando chegar a casa logo vai ser o problema.

Vou tentar não cometer erro. Mas acreditem que vai ser dificil, tomei consciência nestes dias que não existe um único dia na semana, que ou não coma um doce, um chocolate, um rebuçado, um bolo, ou que beba uma cervejola.... todos os dias, são dias pecaminosos. Bolas, para a minha gulodice.

Amanhã vou ver se vou à ervanária, vou comprar um chá para me inibir o apetite. Estou farta de ser uma leoa , sempre cheia de fome. Neste momento, eu consigo comer mais do que o meu marido. BOLAS!!!!

Hoje fui ao ginásio fazer ABS/COre , uma modalidade só para abdominais.

Amanhã vou outra vez.

Beijinhos

2005-06-09T13:31:00.000+02:00

cintura: 83 / 84 / 83 / 83
barriga: 94 / 93.5 / 94 / 93
quadril: 106 / 106 / 105 / 105
peito: 103 / 103/105?
braço esq.27.5 (por cima do sinal)
braço dto: 28
perna esq. 60 - 46 /59-48
perna dta. 62-47 /61-50

BAHHHHHHHHHH

com o tempo isto vai, estou a corrigir a alimentção, todos os dias faço estragos, mas com o tempo, acredito que isto melhora.

Estou sem ir ao ginásio há 2 semanas, e a preguiça começou a instalar-se.

Agora só a partir de Segunda-feira é que vou ao ginásio, até lá, a praia que me aguarde!!

2005-06-03T12:56:00.000+02:00

Ora aqui estou eu, uma vez mais, e entrando na batalha dos 4Kgs para este mês.

Confesso que não estava muito motivada, mas agora que andei a passear pelos vossos blogs, fiquei com ânimo de não cometer deslize.

O facto é que acredito que havendo uma reducação alimentar que posso emagrecer, sem recorrer a comprimidos, ou coisas do género.

A minha ginástica tem ficando em stand-by, é um facto, mas sinto-me muito cansada. A minha filhota não me dá noites seguidas, estou constantemente a acordar e começo a ficar sem pachorra. Depois tb estou à procura de casa e a hora de almoço acaba por ser canalizada para ir ver casas.

Assim, a unica coisa que sinto que estou a conseguir é:
- beber água, muita água... (mas acho que não ultrapasso 1,5l)
- em vez de comer bolitos ou pão, entre as refeições, estou a substituir por fruta.
- o jantar tb tem sido reduzido, mas o facto é que ainda tenho restos em casa da festa de anos da B., e aqueles queijos, são uma perdição para mim, principalmente o Rambol. Adoro.

o que ainda não consegui fazer foi substituir o açúcar pelo adoçante. confesso que me esqueço.

Para a semana, penso que me vai aparecer o dito, então depois já poderei tirar as minhas medidas, para ver se estou a emagreçer ou não!!!

Tenho de investir mais em:
- exercício
- saladas
- fruta
- peixe

e esqueçer o CHOCOLATE

- é verdade, já recebi o plano CORPOS DANONE
vou começar no Domingo, é o dia que eles querem que começe a registar o que como. Vai ser lindo, iniciar logo com uma almoço de aniversário... L-I-N-D-O

2005-06-01T15:29:00.000+02:00

Tenho andado meio desaparecida, mas com a festa de anos da B. andei muito ocupada. Fartei-me de comer coisas DELICIOSAS, feitas por mim... eh eh eh , que modesta que sou.

Mas era a opinião de todos, tive de me esforçar ... tinha que ser uma festona.

Mas por incrível que pareça, hoje retomei o meu ginásio e pesei-me. Emagreçi!!! estou com 73Kgs. desapareci com 2,5 e nem sei como... ainda por cima , comendo normalmente. deve ter sido do stress da festa, ou se calhar nem comi assim tanto!

Estou nessa dos 4kgs em Junho, vou esforçar-me. as férias estão à porta.

obrigada cat, lys e isaloura pelo apoio. talvez esta corrente humana virtual tenha os seus efeitos, pelo menos em 90% do pessoal.

estou escrevendo à pressa, daí o português não ser o melhor, mas estou na hora de trabalho, e não posso dar bandeira.

amanhã de manhã, vou passar pelos blogs de voces e deixar o meu apoio.

e para vos incentivar, amanhã é dia de
- cardiofitness no holmes.
- beber muita água

é verdade, comi uma saladinha ao almoço, mas ainda são 14.32h e já estou faminta.

alguém sabe dum chá inibidor de ansiedade e de apetite?

beijos e abraços

FUI

2005-05-17T12:58:00.000+02:00

OLÀ - OLÀ

Fiquei tão contente por ler os vossos comentários. Foi como que... estivesse acompanhada nesta luta...

ainda por cima

hoje fui pesar-me... e desilusão

não é que peso 77 Kgs, aumentei o peso...

estou mesmo triste...

Ainda por cima, perguntaram-me se ESTAVA GRÁVIDA!!!

O facto de passar muitas horas sentadas, está a fazer com que fique barriguda... estou mesmo triste...

Mas, em relação ao diâmetro, estou na mesma... resta-me apenas uma esperança que seja a massa muscular que está a ocupar mais peso...

obrigada pelo vosso apoio, vou dar uma olhada nos vossos blogs para dar um apoio também.

entretanto, abro aqui um pouquinho da cortina, tenho uma filha adorada, que faz no proximo dia 28 - 2 aninhos, ela é linda. Também tenho outro blog, mas realmente este é só meu, ninguém sabe do meu investimento em emagrecer. Tenho de conseguir sózinha, estou farta que me digam... está ficando gordinha!!!

Hei-de conseguir.

2005-05-13T10:56:00.000+02:00

Setembro 2004 / Abril 2005 / Maio 2005

cintura: 83 / 84 / 83
barriga: 94 / 93.5 / 94
quadril: 106 / 106 / 105
peito: 103 / 103
braço esq.27.5 (por cima do sinal)
braço dto: 28
perna esq. 60 - 46 /59-48
perna dta. 62-47 /61-50

Conclusão:

As minhas medidas são sempre muito estranhas... o que importa é não desistir, alguns resultados hei-de ter.

Sinal Vermelho:

Após a análise do meu cardápio diário, sei perfeitamente onde cometo os excessos... bem... então esta semana , tem sido uma tourada... tenho de ter mais presente, na minha cabeça, que NÃO POSSO COMER MUITO À NOITE, NEM COMER CHOCOLATES.

2005-05-13T10:50:00.000+02:00

Estou desanimada...

tem sido 15 dias semi complicados, um familiar morreu... e quer se queria , quer não, uma pessoa é sempre abalada pelo acontecimento: velório, funeral... etc etc... acabei por não ir trabalhar segunda e terça...

Tenho andado tristonha, habituando-me à ideia de já a não ter entre nós, porque apesar de ser uma pessoa autoritária e manipuladora... foram muitos anos a conviver com ela... e agora foi-se...

Vai daí que deixei de ir ao ginásio...

uma das razões foi porque o vermelhinho apareceu....

e eu não gosto de ir ao ginásio acompanhada.

Entretanto, se não começar hoje no ginásio, começo Segunda-feira sem falta...

Quanto a pesar-me???

Não faço a mínima, essencialmente penso que antes de querer baixar o número da balança, quero ter um corpo tonificado, para isso preciso de ter uma alimentação equilibrada e exercício físico. Claro que vou tirando as medidas... e por falar nisso, cou escrevê-las aqui, já de seguida.

2005-05-02T17:05:00.000+02:00

Depois dum fim de semana cheia de excessos, cá estou eu , meio frustrada por tê-los cometido...

Hoje vou portar-me bem, bem mal... já comi um bolo

entretnato tirei as minhas medidas, e não é que estou mais magra!!! deve ser engano

mas é estranho pois eu até estou naquele período PM, estou cheiaaaaaaa

Depois logo meço outra vez.

estou cheia de fome logo pela manhã

2005-04-29T11:17:00.000+02:00

Não sei porquê, mas realmente já estou cheia de fome....

vou ver como me saio deste dia!!!!

07.15 - leite+ café+adoçante + 1 pão com manteiga (os meus cereais nunca mais chegam)

09.30: café com açúcar

10.30: maça cozida com 2 bolachas integrais

almoço: salada de alface com atun, um café sem açucar uma fatia de salame de chocolate

bahhhhhhhhhhhhhhhhhh

2005-04-28T12:59:00.000+02:00

Menu de hoje

(07.15) - peq. almoço: leite+café meio pão

(09.00) café

(10-40) - cappucino + resto do pão

almoço : salada de alface com atun

lanche: 3 bolachas integrais + 1 chá com adoçante

uma chávena de leite com café + adoçante

jantar : iscas com1 batata cozida

um quadrado de chocolate

ao deitar: uma chávena de leite

2005-04-27T16:09:00.000+02:00

REGRA

"

Devo comer e beber ao mesmo tempo?
É melhor não misturar comida com bebida. Beber enquanto come dilui a comida que tem no estômago, aumentando o tempo de absorção. Isto acontece porque os líquidos dissolvem os ácidos que são libertados no estômago para digerir a comida. É melhor beber antes de comer, esperar alguns minutos e depois ingerir alimentos sólidos. Depois das refeições também deve esperar, pelo menos, uma meia hora antes de beber novamente. Se for a um restaurante, opte por tomar o café noutro sitio. Recomenda-se beber chá de ervas ou chá verde antes das refeições porque diminui a sensação de fome e ajuda-a a controlar os seus apetites.

"
GINÁSIO

10M bicicleta
musculação
8m de eliptica (agora já sei o nome)
10m de corrida
musculação
alongamentos

DIÁRIA
peq. almoço: leite, uma fatia de pão com chocolate, leite e adoçante

meio da manhã: 1 café

.... maça com 5 tostas integrais
ginásio

almoço: Alface com salmão + e sandes de fiambre + café

lanche:

jantar: uma colher de esparguete, 2 chamussas, alface q.b.

deitar: uma chávena de leite com meio pão com chocolate (estava faminta)

2005-04-26T16:33:00.000+02:00

Hoje fui ao ginásio.

Tomei uma decisão, vou deixar de fazer as aulas de bodypump com tanta assiduidade.

Vou começar a fazer:

10m de bicicleta

área de musculação (peito pernas e abdominais)

10 m de ... (duma máquina que não sei o nome)

6/7 m de corrida.

Talvez assim tenha mais sucesso, uma vez que ainda não perdi peso, estou apenas a mudar as formas do meu corpo. sinto uma ligeira pressão na barriga.

gostava de saber mais sobre dietas... mas nãos ei quem é que me pode ajudar... principalmente essa dieta dos pontos que tantos falam

2005-04-22T16:22:00.000+02:00

Hoje é Sexta-feira.

Confesso que tenho andado a portar-me bem. apesar de ter alguns ataques, tenho sabido compensar com outros alimentos.

Por exemplo, agorinha estava a apetecer-me um salame de chocolate. Das outras vezes, acabaria por ir à máquina e tirá-lo. Hoje, tive um pensamento diferente, o que me fez acreditar que estou a re-educar-me.

Decidi ir lavar os dentes para tirar a gulodice da boca. E beber um copo de água para me saciar.

Vamos ver se resulta, pois até chegar a casa ainda faltam umas 5 horas.

Tenho uma banana com yogurte e bolacha integral para comer ao lanche.

Não compensa andar no ginásio, comer com cuidado durante os dias, se em menos de um minuto consigo estragar tudo. È assim que tenho de pensar.

Hei-de conseguir re-educar o meu corpo.

Hei-de conseguir estar mais esbelta no verão, mesmo se não perder muitos kilos quero estar mais firme.

tenho de estar óptima para no fim do verão poder dar um mano à minha filha.

2005-04-21T12:45:00.000+02:00

Tenho andado direitinha!!!

O jantar tem sido reduzido. Compenso com muita saladinha.

Não quero me pesar já para não cair para o lado.

Só tenho pena de não poder medir o índice de massa gorda. No ginásio pedem 40 euros só pela medição... por favor... um bocado caro, não???

2005-04-19T18:10:00.000+02:00

Gostava de entender esta situação

a) peso o mesmo 73Kgs.

sim, é verdade... a outra pesagem foi feita numa balança que descobri estar AVARIADA EM 3KGS A MENOS

b) tenho as mesmas medidas

= mas sinto-me mais elegante.

SERÀ POSSÌVEL????

deve ser efeito dos meus olhos, com certeza.

18/04

2005-04-18T10:32:00.000+02:00

Fim de semana passou-se...

confesso que fiz umas asneiras, comi umas bolachas de chocolate, e uma trouxa de ovos... tb estive de baptizado, e bebi alcool que tb não se deve.

Bem, hoje tb vou retomar as minhas aulas de ginásio.

Já comi um bolo logo de manhã, apesar de ter tido o cuidado de ser com pouco créme, não deixa de ser um bolo. Mas tb não havia nada de jeito.

vou embora.

artigos interessantes

2005-04-15T11:52:00.000+02:00

in http://corpoacorpo.uol.com.br/Edicoes/195/artigo5726-1.asp?o=s

Ganhe pique total para malhar

1. Quanto mais se exercita, mais quer continuar Se depois de dois meses a pessoa diminui em 50% a freqüência nas aulas é porque há uma forte tendência de parar de vez, segundo a Fitness Brasil. Por isso, se esforce para não faltar e treine o maior número de vezes por semana possível. Só assim vai perceber mudanças positivas no corpo, fazer amigos e inserir a ginástica na sua rotina.

2. Malhe e namore ao mesmo tempo Seu amor anda reclamando de falta de atenção? Convide-o para suar ao seu lado. Um estudo feito pela Universidade de Ohio, nos Estados Unidos, concluiu que muitas mulheres são motivadas pelo companheiro a mexer o corpo.

3. Pague para praticar uma atividade física Quanto mais a pessoa gasta por mês maior é sua assiduidade no treino. "O investimento faz o cliente pensar", avalia Marcos Tadeu, diretor executivo da Fitness Brasil (SP). Outro fator é o conforto: nas academias mais caras o espaço é maior e não faltam aparelhos à disposição. As grandes também são as pioneiras em lançar aulas e equipamentos novos. De acordo com pesquisas realizadas por empresas americanas, 67% das pessoas que pagam US$ 40 por mês tendem a permanecer treinando. Quando o custo supera US$ 70 a permanência sobe para 71%!

4. Respeite seu horário para treinar Estudos comprovam que durante o dia nosso organismo funciona com mais eficácia do que à noite. Portanto, malhe cedo ou à tarde, especialmente se quiser emagrecer. Mas se você só tem pique quando escurece, vá em frente. "Melhor exercitar-se nesse período do que ficar parado", incentiva Valéria Aprobato, professora da Fórmula Academia (SP).

5. Estipule um prazo real para emagrecerÉ impossível ficar supermagra em um mês. "Para não se frustrar, deve-se estipular objetivos atingíveis. Quem passou cinco anos parada e engordou 10 kg não pode esperar um milagre em 30 dias de malhação", explica o preparador físico Carlos Cintra (SP), especialista em fisiologia do exercício. Na sua opinião, para manter-se estimulada é preciso acompanhar a evolução da perda de peso e de medidas toda semana. Veja abaixo a tabela que o expert preparou para facilitar seu controle. Preencha e mantenha o pique:

SEMANA 1PESO (KG) [ ]CINTURA (CM) [ ]ABDÔMEN (CM) [ ]QUADRIL (CM) [ ]
SEMANA 3PESO (KG) [ ]CINTURA (CM) [ ]ABDÔMEN (CM) [ ]QUADRIL (CM) [ ]
SEMANA 2PESO (KG) [ ]CINTURA (CM) [ ]ABDÔMEN (CM) [ ]QUADRIL (CM) [ ]
SEMANA 4PESO (KG) [ ]CINTURA (CM) [ ]ABDÔMEN (CM) [ ]QUADRIL (CM) [ ]

6. Escolha um local que seja perto Por trás dessa informação está o seguinte alerta: avalie bem se você vai ter energia de se deslocar para chegar até o parque ou à academia. Se não acredita que a localização é um assunto sério, tique o item abaixo que mais tem a ver com você: [ ] Prefiro freqüentar um lugar que dá para chegar a pé, de bike ou patins. [ ] Não me importo em ter que levar a tiracolo uma mochila com roupas, tênis, xampu, condicionador, hidratante corporal e facial, filtro solar, desodorante, maquiagem, toalha e mais alguma coisa que esqueci para poder malhar num local que fique fora da minha rota diária. [ ] Tenho paciência para ficar parada no trânsito, à procura de uma vaga para estacionar o carro e pagar se for preciso.

7. Experimente fazer aula em grupo

Quem se exercita em turma se envolve mais com o esporte e, conseqüentemente, permanece mais na academia do que as pessoas que se isolam fazendo musculação, bike ou esteira. Isso ocorre porque os programas coletivos têm dois atrativos: 1. A COMPETIÇÃO - Não é fácil sair no meio da aula e enfrentar o olhar vencedor dos alunos que continuam no suadouro. Isso sem contar a vontade de ficar tão magra e sarada quanto as que seguem o treino com ânimo total. 2. O ESPÍRITO DE EQUIPE - É superestimulante fazer parte de uma turma que precisa cumprir unida todas as metas desafiadoras estabelecidas pelo professor. Dessa forma, até mesmo as propostas individuais se tornam mais instigantes e fáceis de conquistar.

8. Não deixe de treinar por estar grávidaClaro que o programa de ginástica deve respeitar as particularidades de cada gestante e ter o aval do seu obstetra, mas de maneira geral o único fator limitante para a prática esportiva é o tamanho da barriga. "Exercícios que comprimem o feto são totalmente contra-indicados, como é o caso do abdominal. Mas as mulheres podem malhar sem medo até o oitavo mês de gestação", garante o personal trainer Oswaldo Cevidanes Júnior, especialista em avaliação funcional e fisiológica do exercício (RJ). E ele completa: "O treinamento inclui trabalho de força, aeróbico e flexibilidade e pode ser executado de três a até seis vezes por semana. Depois de ganhar o bebê, o retorno à ginástica pode ser feito em 40 ou 60 dias."
Eu nunca desisto
"Me sentir bem em qualquer situação - na praia de biquíni ou numa festa com um vestido colado e decotado - só fortalece minha paixão pelo fitness. Praticar atividade física hoje faz parte da minha rotina, como tomar banho. Tanto que, nos dias em que sou obrigada a faltar, fico péssima e, por isso tento apertar a agenda de todas as formas para conseguir malhar nem que seja tarde da noite. Não sei ficar sem a minha 1 hora de musculação e 1 hora de corrida, cinco vezes por semana."

ALESSANDRA LOESCH, 32 ANOS, PUBLICITÁRIA, 53 KG E 1,59 M.

9. Escolha uma academia que seja a sua caraSegundo dados da Fitness Brasil, a presença de celebridades nos corredores tem um impacto positivo sobre a permanência dos alunos na ginástica. Portanto, se você adora fazer tietagem escolha um ambiente da moda, especialmente os instalados em shoppings - é lá que os famosos circulam à vontade e aos bandos. Por outro lado, se é avessa às badalações, melhor treinar ao ar livre, numa academia de bairro ou num centro de treinamento personalizado, com atendimento com hora marcada e personal trainer.

10. Adote uma roupa como referência Nada melhor do que aquele jeans antigo para comprovar se a malhação está ou não surtindo efeito. "Sugiro separar uma calça que você adorava vestir e que seja do manequim que deseja voltar a usar. O ideal é experimentá-la regularmente, aproximadamente três vezes por mês", aconselha a terapeuta Patrícia Vieira de Andrade, especialista em neuropsicologia (RJ).

11. Faça uma planilha com seu progressoA ficha pessoal de treino foi estingüida na maioria das academias do país, procedimento que os especilistas em fitness não consideram nada bom. "Sem ela o aluno não sabe quanto tempo deve se aquecer antes de começar a se exercitar, quanto deve alongar depois de malhar e qual grupo muscular precisa trabalhar naquele dia", reclama o personal trainer Carlos Cintra, que elaborou a tabela abaixo para você preencher toda semana e checar se a sua performance está mesmo melhorando como o previsto. Para completá-la corretamente, confira o exemplo abaixo:

12. Faça modalidades diferentes Você odeia musculação e corrida, mas pratica porque são as melhores opções para endurecer os músculos e secar as gordurinhas? "Todo exercício mexe com o corpo e vale testar alguns para encontrar o que mais lhe dá prazer", diz o preparador físico Carlos Cintra. Confira algumas opções:
Atividade
Partes do corpo trabalhadas
Gasto calórico
Boxe
todas
500/h
Capoeira
todas
360/h
Dança
todas
260/h
Ioga
todas
230/h
Judô
todas
700/h
Pular corda
pernas e braços
640/h
Spinning
pernas e bumbum
570/h
Eu nunca desisto

"Estou tão mais feliz e com energia depois que comecei a malhar, que nunca cogito a possibilidade de faltar à aula. Quando não posso ir, sofro, fico arrasada e me sinto sem energia para cumprir os compromissos do dia. Me exercito de manhã e à tarde, fazendo 1 hora de musculação e 1 hora de corrida ou spinning. Tenho o pique de uma mulher jovem. Adoro ver que hoje meu reflexo é bem melhor do que quando tinha 30 anos."
BÁRBARA CRISTINA AYRES, 41 ANOS, EMPRESÁRIA, 52 KG E 1,60 M.

2005-04-15T11:44:00.000+02:00

tenho andado a ler os blogs de emagrecimento brasileiros, e realmente eles são fantásticos.

vou continuar , par ame dar ânimo.

Ontem fiz um excesso, comi 3 bolachinhas de chocolate , ainda por cima à noite. Mas vou tentar equilibrar hoje.

beijinhos

estou deserta para começar de novo o ginásio, agora só mesmo 2ª feira.

2005-04-14T15:53:00.000+02:00

Hoje fui ao médico, queixei-me de não conseguir emagrecer.

Qual foi o meu espanto, a médica disse-me que desde a última vez que me achava mais magra. E que mesmo continuando a pesar o mesmo, devia era medir o perímetro abdominal. Podia estar a substituir a massa gorda por músculo.

assim temos

Abril 2005 . Setembro 2004

cintura: 84 . 83
barriga: 93.5 . 94
quadril: 106 . 106
peito: 103
braço esq.27.5 (por cima do sinal)
braço dto: 28
perna esq. 60 ----- 46
perna dta. 62------47

Assim sendo...

Comparando com as medidas a vermelho, que são as de Setembro do ano passado, isto está mau. Resta saber é se cheguei a estar pior ou não. Mas isso eu não quero saber.

O que conta é a partir de agora, sempre pensamento positivo, e continuando a reduzir e a trocar alimentos.

2005-04-07T16:16:00.000+02:00

Hoje sinto-me desiludida.

Entrei numa loja, experimentei uma túnica.... teve de ser o xxl.... só aí fiquei logo triste, e depois... depois nem o xxl me servia...

a senhora limitou-se a dizer, sabe o que é tem as costas muito largas... nem é o peito...

o peito... estou no PPM e só por isso estou a vestir mais um numero acima do meu...

que porcaria, de qualquer forma... a desilusão não me levou ao frigorifico, como ás vezes acontecia....

assim: ontem jantei pouquinho: puré de maça com o costelea de porco

hoje, tomei o meu leite com um pão, a meio da manhã comi um bolo, pois estava faminta, mas ao almoço comi uma salada. Já não foi mau.

Comei a ficar preocupada, andei a ler umas coisas ao que parece, quando se perde peso e não se emagrece não é bom sinal e foi isso que me aconteceu...

Mas eu estou a ter uma alimentação equilibrada... não consigo perceber

estou à espera que me venha o periodo para me poder pesar outra vez, agora será um risco , pois nesta fase faço retenção de líquidos, a ver pelo meu peito , parece que de bolas de andebol, passram a bolas de basquetball

fui

2005-04-05T16:46:00.000+02:00

andava um pouco desanimada, eis senão quando encontrei este blog:

http://www.meuemagrecimento.blogger.com.br/

fixe, assim dá para me dar um pouco de alento, né.

beijos

2005-04-01T15:56:00.000+02:00

hoje é dia 1 de Abril é dia das Mentiras.

Mas não é mentira que actualmente peso 70Kgs.

Quer dizer que isto vai indo muito lentamenteeeeeeeeeeeeeeeee.

é preciso é que vá descendo:
-muita água
- exercicio
- corta gorduras

vamos nessa vanessa!!!!

2005-03-15T11:07:00.000+01:00

sei que tenho andado desaparecida.

o facto é que ando em baixo de forma. Não é com falta de nutrientes, porque isso, graças a Deus, continuo descarada como sempre, e a comer bolos frequentemente.

O facto é que estando a trabalhar e tendo fome nunca me ocorre mais nada do que comer um bolito.

BAHHH que raio de feito o meu

entretanto estou no interregno mensal da ginástica, altura em que não me apetece ir. Tenho muito frio, e pouca disposição.

Hoje, como já está a passar, vou voltar a atacar.

Andei a experimentar calças antigas, e o facto é que consegui meter-me lá dentro nelas, mas estou muito redonda.

vou continuar

adeus até ao meu regresso

2005-03-02T17:55:00.000+01:00

Olá

Resumindo desde a ultima vez que´vim cá

- tenho ido ao ginásio 2 a 3 vezes por semana, uma semana até fui 4 vezes

nada mau...nada mau

MAS E O PIOR VEM AQUI

não consigo emagrecer!!!

Logo alguma coisa está mal, eu até sei...

tem de ser na alimentção. Tenho mesmo de cortar, e começar a beber mais água.

Sinto-me diferente, mais rija. Mas o pior é a roupa que continua justa, outras nem me servem... e até tenho algumas que estavam largas e que agora estão justas.

No entanto pesei-me e perdi 2Kgs.

POr isso, tenho de averiguar o caso.

POr agora, estou a fazer assim: continuo a ir ao ginasio
Começei a beber mais água, que não bebia
Começei a cortar os doces, mas mesmo!!!!!!!!!

desaparecida

2005-02-10T15:50:00.000+01:00

Não tenho aparecido, mas tenho ido ao ginásio.

Tenho feito uma média de 2/3 vezes por semana, por exemplo, esta semana já fiz 3vezes.

Não estou a exagerar, sei que se começo a parar, começo tb a faltar. E isso eu não quero.

Quanto à balança... no new!!!

quanto ás calças, essas estão mais largas... mas deve ser ilusão.

volto quando tiver mais novidades.

cansada

2005-01-18T16:37:00.000+01:00

Hoje senti-me bastante cansada no ginásio.

Estou em baixo, mas acredito que isto tem de passar, pois eu fiz o contrato com o holmes e vou ter de cumpri-lo.

Fiz na mesma o circuito do cardio. O facto é que andar cheia de sono, e com dores de garganta tb não tem ajudado. A vontade é mínima... se é que é alguma.

Amanhã vou desmarcar o almoço com a sara e vou outra vez ao ginasio. Tenho d eter forças.

resumo

2005-01-11T15:50:00.000+01:00

na Semana 1, fui 2 vezes ao ginásio,

esta semana, a semana 2, fui na segunda-feira fazer o cardio fitness e hoje, terça-feira fiz 5m de banho turco.

Li em qualquer parte que se deve dar um intervalo de 1 dia para os musculos descansarem.. Não sei se é verdade mas assim fiz.

O facto é que depois do banho turco, pareçe que estive a fazer uma hora de musculação. Sinto-me cansada.

Ontem pesei-me, «parecia» que tinha perdido 2Kgs. Achei muito. Como oscilo muito na balança, nem me vou preocupar com o facto. Se calhar tratava-se apenas de ter os intestinos vazios!!!

Esta semana vai estr complicada em ir ao ginásio, pois então :

quarta - almoço com a sónia
quinta - almoço com a susana

sexta - é o unico dia que vou conseguir ir... será?

Tenho de conseguir....

Noto que quando vou ao ginásio venho com menos ansiedade por comer. Estou tão mole que nem tenho vontade.

è bom sinal.

balanço

2005-01-04T15:06:00.001+01:00

Estamos a 4 de Janeiro, quase um Mês do inicio deste blog.

Balanço, já que é altura de balanços...

uhmmm

a única coisa boa, é que começei realmente com afinco a minha ginástica.

na alimentação? mudanças... nem por isso...

continuo a ser aquela mulher gulosa, a mulher pão, a mulher que enche o prato.

Estou a ver que isto não vai ser fácil:

4/1/2005: 76kgs.

balanço

2005-01-04T15:06:00.000+01:00

peso a mais

2004-12-27T15:24:00.000+01:00

Com esta história do Natal, a família encontra-se. Claro que tive de ser abordada uma vez mais pelas célebres frases:

- se não tens cuidado...

- ah ah ah... mas falando a sério, devias começar a ver isso...

realmente a única pessoa que nunca me chateou, se comia muito ou se etsava gordinha ou não... foi o meu sant pai, que Deus o conserve por muitos anos.

agora, a mãe, o irmão e até o marido reparam naquilo que eu como... devo ser uma alarve.

Mas , apesra de eu achar que etsou a ficar gorda, tb não sou nenhuma obesa, fogo!!! visto o 42 de calças... não é o 52... porque é que tiram o dia para me chatear??

Às vezes gostava de ter coragem e deixar de comer, ficar do tipo esqueleto vaidoso... assim, paravam de me chatear... mas como o bom senso reina na minha cabeça, nunca liguei... Mas acreditem que aquuilo que sofro, era o bastante para ficar com anorexia ou qualquer outra doença ...

Eu acredito que com a ginástica, que hoje fui outra vez, e com a redução dos doces eu consigo ir lá... vamos lá ver é quanto tempo demora.

mais um dia

2004-12-22T15:09:00.000+01:00

Mais um dia é o que se quer....

Hoje sinto-me um pouco partida, dorida da ginástica ontem.

Mesmo assim, arranjei disposição para ir hoje, o que já não émau... porque no fundo sou preguiçosa, né!!

Se asism não fosse, eu já estaria elegante.

È surpreendente a quantidade de mulheres elegantes que andam no Holmes Place

Dá vontade de ser o que já fui, ou o que já me esqueçi de ter sido.

Um dia de cada vez, é o que vou tentar fazer. Acho que ainda não referi, mas peso 75Kgs, para 1.70, diga-se que estou em RED LINE

dieta

2004-12-21T15:16:00.000+01:00

Olá,
Deixei de escrever porque simplesmente não tinha nada para escrever.

Hoje dia 21, e apesar de estarmos em plena época natalícia, vou começar a minha dieta.

Depois dos reis , entro mais a sério. Têm de compreender que é uma altura muito dificil esta. Com tantas coisas boas.

De quaquer forma, consegui ir hoje ao ginásio, o que é bom. Fiquei a saber o meu peso, que são extactamente 75kgs, ao meio dia.

Vou ver se consigo medir a minha massa muscular para a próxima, logo se vê.

Devagarinho, a ver se consigo reduzir pelo menos 5kgs, por a barriga lisinha... estou a achar fruta a mais, mas não há que perder a esperança. Ao fim ao cabo, começei a ficar farta de ouvir : estás a ficar gordinha!! a B. está uma mulher , uma grande mulher... estas coisas chateiam...

bahhhh

agora vão ver como elas mordem.

sinto-me bem

2004-11-11T11:54:00.000+01:00

Sinto-me bem, olhei-me para o espelho e não me sinto mal. Espero que esta sensação não seja para me levar a pensar que já não preciso de ir para a ginástica...

Entretanto, continuo a conseguir cortar algumas coisitas. Ontem, há noite é que comi 4 bolachas de chocolate. Eu e as minhas guloseimas, que mania a minha.

estou ansiosa por começar a ginástica, mas estou a ver se estico.

Quero aproveitar o voucher que me foi oferecido duma semana gratuita, depois quero continuar, mas aí já terei de pagar. Tenho o mês de Novembro e de Dezembro para aproveitar.

Depois em Janeiro é sempre a pagar até 1 ano. Eles obrigam a um contrato anual... fogo... até vai doer.

Mas que seja pela flacidez e a favor da elegância e duma boa postura.

compras

2004-11-10T15:19:00.000+01:00

Fui ao Decathlon comprar a roupa de ginástica.
Estou preparada psicologicamente para dar o duro. Tem de ser, em vez de andar a dar água sem caneco na minha hora de almoço, posso perfeitamente ir ao ginásio.

Estou à espera que me apareça o dito, para começar a fazer. Quero começar rápidinho.

Quanto ao salame consegui controlar-me e não fui à máquina. Fiquei contente, apesar de ter comido algumas tostas a mais. Acabei por comer 3 bolachas com chocolate em casa.

Hoje comi pão ao pequeno almoço, e o meu almoço foi 2 sandes. Realmente como pão a mais. Mas não trouxe mais nada.

Tenho de começar a pensar em fazer uma lista para o almoço. Asism trago de casa. Tb tenho de poupar dinheiro, pois esta história do ginásio não está a sair nada barata.

Tenho de apresentar resultados.

segundo dia

2004-11-09T19:09:00.000+01:00

Ainda não tive tempo de ir comprar as calças para a ginástica. Logo, ainda não sei quando vou começar. Pelo menos o atestado já o tenho. Tenho de me despachar.Quanto à alimentação, tenho tentado reduzir. O facto é que ainda não consegui. Tb não sei se é por estar com ansiedade, estou com uma vontade de ir comprar um salame à máquina. São 14.38, mas conhecendo como me conheço, ainda acabo por ir buscar o raio do salame.Só penso em comer, que desatino!!! Hoje já consegui andar um bocadinho mais. TB comprei um casaco de lá que cruza, já me perguntaram se estava grávida!!! imaginem, o tamanho da barriga.O Tédio aqui na empresa tb só me causa ansiedade evontade de comer.Desvios??? sim , hoje já comi um pão inteiro ás 11.00, mais uma fatia de pão ao peque almoço. Hoje já chega de pão.Tenho uma maça assada para o lanche.Isto custa.Mas realmente olhando para o espelho não tenho cintura.

perfil e objectivo

2004-11-09T19:07:00.000+01:00

perfil e objectivo
Decidi criar este blog para ter um pouco de vergonha. Assumo que estou gorda. Hoje fui experimentar umas calças, e aí está o resultado da minha perdição por coisas saborosas. Estou a vetsir um 44 de calças. Eu que nunca vesti tal número...Tenho consciência que abuso. Adoro rebuçados, chocolates, um bom prato de bacalhau acompanhado com um tintinho.... emfim... sou uma boa gourmetAgora pago as favas!!!Antes, era porque depois de engravidar logo faria dieta.Agora que já sou mãe, e diga-se já alguns bons meses. Continuo nesta preguiça enorme que me invade a alma de não me apetecer conter na alimentação.Ainda hoje de manhã, lá foi um palmier com o café. Antes de tomar consciência que tive de pedir o número acima do que visto.Basta!!! Tenho de ter coragem. Não sei onde vou buscá-la, mas realmente tenho de ter coragem.Não me consigo olhar para o espelho... acho-me gorda, mas mais flácida. Nem mesmo estar com o marido já nem apetece ---- por ter vergonha das minhas banhocas.Que raiva...Assim, este blog vai ser o meu diário de guerra. Vou antecipar a ginástica, que iria começar em Janeiro.E vou controlar a alimentação por aqui, fazendo todos os registos do que realmente como.Como sei que há sempre intervenientes nestas coisas, Se me quiserem ajudar a levantar a auto-estima, agradeço.